栄養バランス

ダイエットで栄養不足にならないように

ダイエットには色々な方法があります。
運動、ダイエット食品、食べるものを制限するもの、などですがバランス良く継続できる自分に適した方法を選ぶことが大切です。
短期間で減量に成功したとしても、一般的に急激に痩せるとリバウンドするといわれていますので、また減量しなければならないと思うとストレスに繋がりますし、体重が頻繁に変動するのは健康的ではないです。
できるだけ減量した状態を楽に維持ができるような方法で試してみると良いでしょう。
また、同じような食べ物を食べ続けるなどの偏ったダイエットを長い間続けてしまうと栄養が偏りがちになりますので、できるだけ多くの栄養をとりながら継続できる方法が長続きするコツです。
栄養不足ですとせっかく減量できても肌荒れや便秘などの予期しないトラブル発生のもとになることがあります。
食べ物だけに偏るだけではなく、体に負担がかかりすぎない運動もあわせて取り入れると筋肉の維持ができ、効率的です。

ダイエット中でも栄養バランスを考えて!

ダイエットを成功させるためには摂取するカロリーを抑え、消費するカロリーを増やす必要があります。
そのため食事制限する人も多いのですが、中には全く食事を取らなくなってしまう人もいます。
また流行しているダイエット方法には、りんごやゆでたまごなど同じものを食べ続ける、というものがあります。
摂取するカロリーを抑えることによって痩せることができますが、栄養のバランスが偏ってしまうと健康でキレイに痩せることができない場合もあります。
食事を絶ってしまったり、偏った食事を続けてしまうと身体に必要な栄養が不足してしまい、ダイエットに成功しても肌荒れや便秘などを起こしやすくなってしまうのです。
肉などのタンパク質は避けたくなってしまいますが、タンパク質は私たちの身体を作るために重要な成分です。
血や筋肉となり、また肌のハリに必要なコラーゲンもタンパク質が必要となります。
痩せても筋肉量が減ってしまうと代謝が低下してしまい結果として太りやすい身体になってしまうのです。

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Last update:2016/9/8